KnigiBest.ru 


читать или скачать книги

 
 


Главная » Каталог » Домашняя литература » Здоровье

Самомассаж мышц, суставов и других частей тела. Вадим Кортунов

Самомассаж мышц, суставов и других частей тела. Вадим Кортунов

Самомассаж – необходимый комплекс несложных приемов и техник, помогающих укрепить и поддержать здоровье, облегчить боль или взбодриться. Из книги вы узнаете о последовательности выполнения массажа и направлениях движений рук, о том, как сделать массаж эффективным.

Автор, профессиональный массажист с многолетним опытом работы, дает краткие и полезные рекомендации, как поддерживать свое тело в оптимальном состоянии. Выработать правильную технику самостоятельного массажа помогут иллюстрации приемов и простые указания к упражнениям.

*
С былинных времен до нас дошли сведения о большой пользе массажа. Еще Нестор Летописец говорил о пользе для здоровья хвощевания – так раньше назывался массаж. Известно, что лечебный самомассаж полезен как гигиеническое средство, в качестве профилактики и лечения. Это простой и доступный метод поддержания здоровья и его укрепления. Проводить самомассаж можно утром в дополнение к зарядке или независимо от упражнений в любое время дня. Массаж эффективен и для снятия боли, и для поднятия общего тонуса. Самомассаж повышает работоспособность, снижает утомляемость и является очень эффективным средством для восстановления возможностей организма. Преимущество самостоятельного массажа в простоте выполнения и доступности.

Последовательность исполнения: самомассаж головы – шеи – рук – груди – спины – живота – ног. Длительность массажа определяется самочувствием. Важно также понимать, какую цель вы преследуете, делая самомассаж. Приемы самомассажа выполняются без усилий и не должны причинять боль. Каждый прием повторяется 3–7 раз. Делайте массаж в удобном для вас месте, где нет сквозняков и достаточно тепло.

Ниже описаны удобные позы для самомассажа, которые подходят для всего тела или его частей.



читать дальше



читать книгу бесплатно                     скачать книгу бесплатно





                                      Другие книги автора:
*********************************************************






Популярное чтиво за месяц :



  


Жанр: Здоровье | скачать и читать новинки книг  
Просмотров: 264Комментарии: 0 |

Если Вам удалось скачать книгу "Самомассаж мышц, суставов и других частей тела. Вадим Кортунов" и прочитать или Вы читали ее ранее - оставте в комментариях свое мнение, также здесь Вы можете сообщить о неработающей ссылке. (Комментарии проверяются перед публикацией)
Всего комментариев: 0
avatar
 
 
Популярное за 2021 г


Хана драконьему факультету. Тальяна Орлова


Аспид. Кристина Старк


Тёмные пути. Андрей Васильев


Закон войны. Дмитрий Силлов


Останний день. Андрей Васильев


Семь дней до Мегиддо. Сергей Лукьяненко


Звезд не хватит на всех. Игры Старших. Макс Глебов


Ошибка богов. Обмен телами. Ольга Олие


Тот, кто ловит мотыльков. Елена Михалкова


Студентка в наказание. Анна Батлук

Поиск книги




Новые книги


Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь. Анастасия Долганова


Сумерки хищников. Марк Леви


Adobe Photoshop СС. Официальный учебный курс. Эндрю Фолкнер, Конрад Чавез


Сладко-горькая история. Сара Джио


От идеи до скетча. Манга и аниме. Советы и лайфхаки 50 профессиональных художников жанра. Коллектив авторов


Большой иллюстрированный атлас швов и стежков для классической и современной вышивки. Анна Зайцева


Голландский дом. Энн Пэтчетт


Бортпроводница. Крис Боджалиан


Эрлик. Андрей Зыков


Сердце двушки. Дмитрий Емец

 

KnigiBest.ru (KnigiBest.clan.su) Книги без регистрации бесплатно. Найти книгу по описанию © 2011 - 2021
читать RSS