В жизни каждого человека бывают моменты, когда он испытывает испепеляющую тревогу и теряет контроль над собой. Авторы книги уверены, что независимо от интенсивности переживаемого стресса можно освоить навыки по преодолению негативных эмоций. Для всех, кто хочет всегда быть спокойным, испытывать больше положительных эмоций и сделать свою жизнь счастливой.
*
Эта книга поможет вам найти ответы на следующие вопросы:
♦ Как понять, у вас стресс или просто плохое настроение – глава 1
♦ Каковы основные симптомы стресса – глава 1
♦ Как наши мысли непроизвольно запускают стрессовую реакцию – глава 2 и глава 8
♦ Как с помощью практических упражнений предотвратить стресс – глава 2
♦ Как меняется физиология во время стресса – глава 3
♦ Как научиться расслабляться: быстрые техники релаксации – глава 3
♦ Как понять, какие события вызывают у вас тревогу – глава 4
♦ Как справиться с тревогой – глава 4
♦ Как взять контроль над ситуацией в свои руки – глава 5
♦ Как избавиться от некоторых стрессовых факторов – глава 5
♦ Как пошагово решать любые сложные проблемы – глава 5
♦ Как остановить беспокойные мысли – глава 6 и глава 8
♦ Как отучить себя беспокоиться по любому поводу – глава 6
♦ Как избавиться от мнимых выгод беспокойства – глава 7
♦ Как от беспокойных мыслей перейти к уверенным действиям – глава 7
♦ Как вести себя в ситуациях, вызывающих тревогу – глава 8
♦ Как перестать уклоняться и откладывать действия на потом – глава 9
♦ Как помочь организму справляться со стрессом – глава 10
