KnigiBest.ru 


читать или скачать книги

 
 


Главная » Каталог » Домашняя литература » Здоровье

Самомассаж мышц, суставов и других частей тела. Вадим Кортунов

Самомассаж мышц, суставов и других частей тела. Вадим Кортунов

Самомассаж – необходимый комплекс несложных приемов и техник, помогающих укрепить и поддержать здоровье, облегчить боль или взбодриться. Из книги вы узнаете о последовательности выполнения массажа и направлениях движений рук, о том, как сделать массаж эффективным.

Автор, профессиональный массажист с многолетним опытом работы, дает краткие и полезные рекомендации, как поддерживать свое тело в оптимальном состоянии. Выработать правильную технику самостоятельного массажа помогут иллюстрации приемов и простые указания к упражнениям.

*
С былинных времен до нас дошли сведения о большой пользе массажа. Еще Нестор Летописец говорил о пользе для здоровья хвощевания – так раньше назывался массаж. Известно, что лечебный самомассаж полезен как гигиеническое средство, в качестве профилактики и лечения. Это простой и доступный метод поддержания здоровья и его укрепления. Проводить самомассаж можно утром в дополнение к зарядке или независимо от упражнений в любое время дня. Массаж эффективен и для снятия боли, и для поднятия общего тонуса. Самомассаж повышает работоспособность, снижает утомляемость и является очень эффективным средством для восстановления возможностей организма. Преимущество самостоятельного массажа в простоте выполнения и доступности.

Последовательность исполнения: самомассаж головы – шеи – рук – груди – спины – живота – ног. Длительность массажа определяется самочувствием. Важно также понимать, какую цель вы преследуете, делая самомассаж. Приемы самомассажа выполняются без усилий и не должны причинять боль. Каждый прием повторяется 3–7 раз. Делайте массаж в удобном для вас месте, где нет сквозняков и достаточно тепло.

Ниже описаны удобные позы для самомассажа, которые подходят для всего тела или его частей.



читать дальше



читать книгу бесплатно                     скачать книгу бесплатно






                      Другие книги автора





*********************************************************



Популярное за месяц



  


Жанр: Здоровье | скачать и читать новинки книг  
Просмотров: 314Комментарии: 0 |

Если Вам удалось скачать книгу "Самомассаж мышц, суставов и других частей тела. Вадим Кортунов" и прочитать или Вы читали ее ранее - оставте в комментариях свое мнение, также здесь Вы можете сообщить о неработающей ссылке. (Комментарии проверяются перед публикацией)
Всего комментариев: 0
avatar
 
 

Популярное за 2022 г


Месяц за Рубиконом. Сергей Лукьяненко


Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить. Дэниел Фрайер


Ошибка богов. Вырастить зверя. Ольга Олие


Сталь и серебро. Книга 1. Катерина Полянская


Злые игры. Андрей Васильев


Душа дракона. Галина Гончарова


Трио неизвестности. Вадим Панов


Ночная птица. Лидия Демидова


Бабулька на горошине. Дарья Донцова


Одиночка. Ерофей Трофимов




Новые книги


Замок на двоих. Любовь короля эльфов. Александра Черчень


Маленькие тайны древнего замка. Ольга Шерстобитова


На пересдачу – с клыками! Надежда Мамаева


Дракон вредный, подвид мстительный. Книга 2. Анна Гаврилова, Яся Недотрога


Пепел. Наследие 2. Мери Ли


Ведьмина проблема. Александра Лисина


Академия пси-хов: внушить, влюбить, убить… Нидейла Нэльте


Ведьмы отдыхают. Марина Ефиминюк


Электрошок. Внезапно. Сергей Тармашев


Дочки-матери. Наталья Тимошенко




 

KnigiBest.ru (KnigiBest.clan.su) Книги без регистрации бесплатно © 2011 - 2022
читать RSS