Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая все свое время за подходами на тренажерах в спортзалах и на кухне, вымеряя количество съеденных калорий. Наряду с описанием комплексов упражнений, которые Райан выполнял, находясь в тюрьме, вы получите бешеный заряд мотивации от человека, вернувшего себя к жизни после 10 лет заточения.

*

Многие пособия по фитнесу содержат лишь сухие малоинтересные факты. Другие же полны жизни, переживаний, личных побед, увлекая читателя в удивительный мир, полный приключений, но, увы, таким книгам недостает содержательности, необходимой для достижения результата. Я не могу обещать, что моя книга превзойдет прочие издания аналогичной тематики, но моей целью является комбинирование этих двух подходов. Мне важно быть содержательным, передать понятое и освоенное мной. Важно, чтобы каждый из вас смог поверить в себя и, ведомый верой в свои силы, пришел к той жизни, о которой мечтает.

Прежде всего эта книга – инструмент. Мне хочется поделиться тем, как можно экономить время, проводимое в спортивных залах и кухне, показать кратчайший и весьма эффективный способ приобретения наилучшей физической формы. Мне довелось видеть множество людей, жаждущих обладать красивым и здоровым телом, но бросающих попытки этого достичь спустя лишь несколько месяцев или даже недель. Спустя долгие годы наблюдений мне наконец стало понятно, почему люди опускают руки. И дело совсем не в лени, которую я изначально подозревал, а в недостаточности результата, в разочаровании. Титанический труд нередко ничем не оправдан. Эрнесту Хемингуэю удалось выразить эту мысль наиболее точно. Он сказал: «Никогда не путайте движение с действием». При правильном использовании все приводимые в последующих десяти главах рекомендации наполнят смыслом ваши действия и избавят от ненужных упражнений.